افرادی که ورزش میکنند دو دسته اند،عده ای ورزشکار حرفه ای هستند و به طور گسترده و به عنوان یک حرفه به ورزش کردن می پردازند و عده دیگر به صورت غیر حرفه ای برای دستیابی به سلامتی یا تناسب اندام، افزایش سطح توانایی های فیزیکی، قدرت، سرعت و... ورزش می کنند. همه افراد با فواید ورزش کردن آشنا هستند و اطلاع دارند که ورزش بر سلامت جسم و روح بسیار موثر است. ورزش علاوه بر بهبود وضعیت فیزیکی افراد در شادی، نشاط، افزایش قوای فکری و بالا رفتن حس اعتماد به نفس افراد بسیار موثر است.اما بسیاری به دلایل مختلف از جمله کمبود وقت و نبود فرصت از انجام ورزش باز می مانند که خوشبختانه امروزه با راهیابی لوازم ورزشی خانگی از جمله تردمیل، دوچرخه ثابت و اسکی فضاییدر بسیاری از منازل این مشکل تا حدود زیادی بر طرف شده است. البته بسیاری از افراد در ابتدای امر به دلیل عدم آشنایی صحیح با نحوه ورزش کردن و آسیب فیزیکی ممکن است دچار دلزدگی در انجام تمرینات ورزشی شوند.بنابراین برای داشتن ورزشی سالم و مناسب رعایت چند نکته ساده اما مهم الزامی ست که در این مطلب به آنها اشاره می کنیم. رعایت این نکات سبب بالا رفتن سطح ایمنی و

دویدن چه بر روی تردمیل و چه بر روی سطح زمین، علاوه بر تناسب اندام، سلامتی نیز برای شما به همراه خواهد داشت. این ورزش را می توانید 4 الی 5 بار در هفته به صورت تناوبی انجام بدهید. بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت، نامناسب بودن آب و هوا یا در دسترس نبودن فضای مناسب ورزش فوق العاده دوید را نادیده می گیرند؛ با داشتن یک تردمیل خانگی شما و همه اعضای خانواده فرصت پیدا می کنید در هر زمان از شبانه روز که وقت یافتید، به انجام تمرینات ورزشی بپردازید. دویدن به صورت تناوبی به شما کمک می کند که زود خسته نشوید و بتوانید در زمان بیشتری به فعالیت خود ادامه بدهید. دویدن یک ورزش هوازی است با انجام آن اکسیژن زیادی وارد بدن می شود. اکسیژن زیاد، ضربان قلب را تندتر می کند و سبب می شود خون بیشتری در رگ ها جریان پیدا کند و مواد مغذی بیشتری به بافت ها برسد، در نتیجه موجب بالا رفتن سوخت وساز بدن می شود. در هنگام انجام این ورزش به دستاوردهای آن متمرکز بشوید؛ این کار شما را برای ادامه تمرین تشویق می کند. اگر تازه کار هستید لزومی ندارد با دویدن در زمان طولانی خود را بیازارید. در ابتدا می توانید 20 دقیقه به صورت ت